猛暑を乗り越えるために

こんにちは。暑い日が続いて皆さん体調はどうでしょうか？

今年は7月に入りほとんど雨が降っていないような気がします。

農家さんも悲鳴上げてますよね。本当に雨が降らない。

自宅でもプランターでハーブなど育てていますが一日水をあげるのを忘れると枯れる寸前にまでしおれています。

暑すぎ……。

エアコンの効いた部屋から出ないのが一番なのかも知れませんが、

今回は少し「食」で夏に良い物を調べてきたので、皆さんの酷暑・猛暑に少しでもいかせれたらと思います。

夏バテしないために体の熱を冷ましてくれる食材がおすすめだと思います。

夏野菜でおなじみのトマト、キュウリ、ナスなどがそれにあたります。

酢の物にしたり工夫をして毎日の食事にうまく取り入れると良いようです。

果物はスイカやメロンなど熱を冷ましてくれます。

夏野菜や果物はうまく出来ていますよね。

収穫の季節に合わせた健康作りに適しているなんて、凄いと思ってしまいます。　

夏バテ気味になってしまったりしたらネギ、青じそ、ミョウガ、ショウガ、梅干しなどの薬味は夏バテの体を助けてくれる食材のようです。

そして、飲む点滴といわれている甘酒も冬ではなく夏にこそ飲むと良いドリンクのようです。

冷たい甘酒などで摂取したいですね。　

気をつけたいこと！！

※冷たい物は取り過ぎ注意※

アイスや冷たい飲み物を摂取しすぎるとむくみの原因となることがあります。

また、胃腸が冷え切って働きが鈍くなり消化機能が衰えることも。

常温の飲み物がコンビニでも売られていることの意味は、ここにありますね。

汗だくで帰宅してシャワーで汗を流すのも良いですが、夏こそ湯船につかるのが大切。

湯船で体に圧をかけることが体のむくみの解消になります。

特にオフィスで仕事をして冷房の効いた空間で仕事をしている方はバスタイムで軽く汗かくことがおすすめです。

もちろん睡眠も大事なので窓を開けて通風したり扇風機や冷房、除湿器を活用してしっかり睡眠は取るよう心がけましょう。　

日常生活では麻、リネン、コットンなど涼やかな素材をまとうことで快適に過ごせます。

あと少し暑い夏を満喫しましょう！！

good-bye！